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          蘋果早上空腹吃好嗎?每天早上空腹吃1個蘋果,對身體的好處

          早上蘋果能空腹吃嗎
          文章來源:www.cpwcn.com 時間:2018-12-17 22:37 作者:希希小編 閱讀次數:

            每天早上空腹吃1個蘋果,有什么好處?下面小編希希九個大家講講每天吃一個蘋果的好處。國外有一句諺語叫做:“ 每天一個蘋果,醫生遠離我。”想要保持健康,到底有多簡單?每天吃一個蘋果,就能給身體足夠的維生素,讓你遠離疾病、健康美麗。

          吃蘋果的好處

            早 上 空 腹 吃 蘋 果 的 好 處

            / 防 止 皮 膚 老 化 /

            蘋果中的維生素種類豐富、含量高,能讓皮膚細膩嫩滑,更有光澤感。此外,蘋果含有的多酚有很強的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,減緩皮膚衰老速度,經常吃能讓你比同齡人更年輕。

            / 減 肥 去 脂 肪 /

            低卡路里的蘋果受到很多減肥達人、明星的喜愛。豐富的可溶性膳食纖維能促進排便,蘋果酸可以分解體內多余的脂肪,果膠、維生素C等成分有幫助身體的各項機能保持平衡的作用,想要瘦身的朋友們每天早上一定要吃蘋果哦!

            / 有 助 于 睡 眠 /

            蘋果芳香成分中醇類含量為92%,被人體吸收后可舒緩神經,有助于提高睡眠質量。

            / 補 充 能 量 /

            早晨起床后會覺得困倦,人體急需補充糖分為身體提供能量,可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體后,會轉化成葡萄糖被身體吸收,吃了后會精力充沛。

            / 防 治 高 血 壓 /

            蘋果是一種高鉀低鈉的水果,常吃蘋果能降低體內血液中的膽固醇含量,對高血壓患者很有好處。

            / 增 強 記 憶 力 /

            隨著年齡增長,記憶力可能會逐漸退化,蘋果中豐富的鋅元素則可以強化大腦的記憶力,維持大腦健康。

            空 腹 吃 蘋 果 要 注 意

            / 腸 胃 疾 病 患 者 不 宜 吃 /

            胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果,蘋果中的有機酸含量比較高,空腹吃會加重病情。

            / 吃 蘋 果 別 啃 蘋 果 核 /

            蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核并不會中毒,但長期這樣吃,的確會對健康不利哦。

            / 早 上 不 要 只 吃 蘋 果 /

            蘋果雖有好處,也不能只吃蘋果,營養過于單一,對身體并不好。最好把蘋果作為早餐的一部分,空腹吃蘋果后,再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點,身體才會更健康。

            吃 蘋 果 要 不 要 削 皮 ?

            蘋果皮的營養物質的確不少,多酚、黃酮、花青素等,都是防衰老的關鍵成分,但蘋果皮上的農藥殘留也比較多,為了身體健康,吃的時候最好削皮。

            除了農藥殘留,很多商家為了蘋果保鮮、防蟲,會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟,天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小,工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨,食用前最好用鹽水泡洗,或者直接削皮。

            這 樣 吃 蘋 果, 對 身 體 才 更 好

            / 煮 蘋 果 /

            天氣慢慢變冷,

            脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃,

            減少胃腸道刺激,

            能防治內熱、治腹瀉。

            1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊;

            2、在煮鍋里加適量清水,放入蘋果塊,大火煮開后轉小火繼續煮;

            3、蘋果煮軟后就能吃啦,可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖,味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高,最好別放糖,直接吃煮熟的蘋果。

            / 蘋果雪梨銀耳湯 /

            秋冬天氣候干燥,

            很容易感冒咳嗽,

            平時可以將蘋果和梨一起燉,

            有潤喉清肺的功效。

            材 料

            蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

            步 驟

            1、銀耳用熱水泡軟,備用;

            2、蘋果切塊、梨切塊;

            3、煮鍋中倒入適量的水后,放入蘋果、梨;

            4、用大火煮至沸騰后,倒入泡發好的銀耳,小火慢燉10分鐘即可出鍋;

            / 自制蘋果醋 /

            蘋果醋能養顏護發,

            減肥去脂肪,

            對于保持身材很有幫助,

            學會自制蘋果醋就再也不用買啦~

            材 料

            3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

            步 驟

            1、蘋果洗凈切成小塊,放在干燥衛生的瓶子里,先鋪一層蘋果,再放一層冰糖,重復這樣的步驟,直到把廣口瓶填滿;

            2、然后往瓶子里倒米醋,要沒過蘋果,再用保鮮膜封住瓶口,蓋上蓋子;

            3、放在陰涼通風的地方,每隔一段時間把蓋子打開透透氣,2個月后,蘋果會發酵變成黃色,就能取出來喝了,喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦~
            以上就是每天吃一個蘋果的好處,希望大家能過通過吃水果可以保持身體健康,我們陜西水果批發網為大家提供純天然無公害的各類水果,有需要的客戶可以聯系我們。

          文章如轉載,請注明:轉載自:陜西水果批發網 [ http://www.cpwcn.com/xw-cj/131.html ]

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