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          櫻桃可以抑制食欲 減肥效果最好的7種水果

          文章來源:www.cpwcn.com 時間:2019-04-16 17:08 作者: 閱讀次數:

            夏季提到減肥怎么能少的了水果,生活中很多水果都是減肥的好幫手比如櫻桃、香蕉、獼猴桃等,下面一起來看下。

            

          櫻桃可以控制食欲嗎 減肥效果最好的水果 哪些水果減肥效果最好

           

            減肥水果一、櫻桃

            上榜理由:櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。

            減肥原理:研究發現,吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖,而血糖過高是會讓你食欲大增,非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外,非??煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品,它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!

            減肥水果二、香蕉

            上榜理由:香蕉超強的排毒功效是眾所周知的,而這也就是它有助減肥的重要原因。

            減肥原理:香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

            減肥水果三、菠蘿

            上榜理由:菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等,鈣質是加快燃脂的重要營養物質,而鉀元素則有助消除水腫問題,是減肥瘦身的好幫手。

            減肥原理:菠蘿富含氨基酸、維生素,鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質,且熱量較低,是健康減肥的好選擇。另外,菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪,從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

            減肥水果四、芒果

            上榜理由:芒果含有大量的纖維素,可以促進排便功能,對排毒瘦身都非常有效。

            減肥原理:芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶,可以令皮膚更有彈性,最適合愛美的女性朋友。另外,芒果還是防治便秘的良好瘦身水果,它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

            減肥水果五、李子

            上榜理由:李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果,這些營養物質對減肥都非常有利。

            減肥原理:李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感,是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。另外,李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!

            減肥水果六、藍莓

            熱量:25大卡/100克

            藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一,它是愛美女性減肥美容的最愛。另外,藍莓含有非常豐富的纖維素,不僅能幫助你增加飽腹感,還能防止食用的脂肪被吸收,是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!

            藍莓減肥食譜:

            藍莓山藥泥

            材料:山藥1節、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量

            做法:

            1、山藥洗凈去皮,注意處理山藥時最好帶上手套,因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢;

            2、處理好的山藥切小段,放在蒸鍋中,隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中,將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥;

            3、在山藥泥中加一點點鹽,再加入一點牛奶,取藍莓醬一大勺,加一點水稀釋;

            4、再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球,或者其它形態,再上面淋上。

            減肥水果七、獼猴桃

            熱量:30大卡/100克

            不要以為丑陋的獼猴桃如其外表一樣,其實,它們不僅非??煽?,還是集美容瘦身為一體的最佳水果選擇。獼猴桃含有大量的植物纖維和維生素C,無論是對于減肥瘦身,還是美容護膚,它都絕對是大功臣哦!

            獼猴桃減肥食譜:

            獼猴桃西米露

            材料:獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量

            做法:

            1、梨洗凈刨去皮,在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀,挖出梨中間的果肉成盅狀備用;

            2、煮沸一鍋水,水量要沒過西米。對于西米的量,二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌,防止糊底,煮到大部分西米開始變透明,起鍋沖涼水;

            3、獼猴桃削皮,放入料理機中榨成汁,然后放入煮熟的小西米攪拌均勻,倒入生梨盅中即可。

          文章如轉載,請注明:轉載自:陜西水果批發網 [ http://www.cpwcn.com/xw-cj/607.html ]

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