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          晚餐西紅柿減肥法 加速燃脂

          文章來源:www.cpwcn.com 時間:2019-04-16 17:08 作者: 閱讀次數:

            西紅柿可以作為水果吃也可以做為蔬菜吃,下面小編給大家分享一些西紅柿減肥食譜,一起來看下吧。

            很多MM為了減肥,晚餐吃得很少或者不吃,其實晚餐選擇吃西紅柿,比不吃晚餐效果更好。小編還給大家推薦了3款美味西紅柿減肥食譜,每天輪換著吃,美味享瘦兩不誤。

            

          晚餐吃什么可以減肥 晚餐吃西紅柿可以減肥嗎 西紅柿減肥食譜有哪些

           

            番茄的減肥優勢:

            1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余的脂肪,并排出體外。

            2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

            3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。

            晚餐吃番茄減肥更有效!

            晚上活動量較少,米飯、面食等碳水化合物在體內變成糖分供身體消耗用,沒有被消耗的部分便轉化為脂肪。晚上吃番茄,可加快身體的基礎代謝,促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質,使身體不容易胖起來。此外,番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠,促進體內生長激素的分泌,生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒。

            下面推薦3款簡單的西紅柿減肥食譜,讓大家順利實行“晚間西紅柿減肥法”,既能享受美味,又能擊退壓力,絕對是很容易就能堅持下去啦!

            一、番茄意面

            番茄口味的意面酸酸甜甜,開胃好吃,且熱量低,不易發胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關鍵,平衡酸味的同時,也中和了番茄的寒性。

            【材料】(4人份)

            高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g

            【做法】

            1、將番茄用熱水燙后去皮,切成大小適中的幾篇,放入碗中備用。

            2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸,然后攪拌均勻。

            3、在碗里均與加入適量橄欖油之后,放入冰箱冷卻一下。

            4、在充足的熱水里加入意面,保持沸騰狀態。偶爾攪拌一下,防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面,放入冷水中收一下。

            5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調味汁拌在一起,盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。

            【POINT】除了意面外,還可以加入肉和魚,也能成為非常美味的調味汁。

            

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            二、番茄濃湯

            硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口,美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質,同時還富含膳食纖維。

            【材料】(2人份)

            番茄2個、番茄汁280ml、洋蔥1/4個、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個,橄欖油2小時,大蒜1瓣、鹽少許

            【做法】

            1、將洋蔥去皮,切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。

            2、西紅柿在油里煸炒后出汁,倒入番茄汁,把湯滾濃。

            3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。

            4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜,點火。大蒜香氣出來后,加入牛肉末翻炒。

            5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后,加上湯底,蓋上鍋蓋煮20分鐘。

            6、最后倒入番茄汁,用鹽調味后再煮15分鐘,盛入容器。

            三、番茄“杯”

            番茄搭配蛋白質、鈣的芝士,便成為一道營養均衡的美食,這種做法結合了番茄需要與油一起吃,加熱吃的特性,充分提高了番茄紅素的吸收率。番茄“杯”的番茄醬汁和軟軟的芝士搭配堪稱完美,整個吃下去,營養充足!

            【材料】(1人份)

            番茄1個、培根1-2片、番茄汁醬一大勺、芝士塊適量

            【做法】

            1、將番茄從上面切開,用勺子取出里面的瓢。

            2、在炒鍋里將番茄瓢搗碎,和切碎的培根一起炒。

            3、再加入番茄醬混合攪拌,使水分蒸發。

            4、將步驟1中制作好的番茄杯里倒入步驟3制作的餡料。

            5、將芝士放入杯中,然后再烤箱或者微波爐里加熱蒸燒。

            6、根據個人喜好,再加一些裝飾就大功告成了。

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