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          夏季減肥最快的方法 3組沙拉吃出好身材

          文章來源:www.cpwcn.com 時間:2019-04-15 17:08 作者: 閱讀次數:

            炎熱的夏季想要飲食減肥都沒胃口,那么怎么辦呢?下面小編給大家分享3組減肥沙拉,促進食欲健康瘦。

            關于吃沙拉這件事

            很多女生在減肥的時候都會選擇減肥沙拉代替米飯,特別是在夏季減肥的時候,沙拉就變得特別受歡迎了,清涼爽口有食欲。但是你吃的沙拉真的可以減肥而不是增肥嗎?小編告訴大家一個驚人的事實,如果你的“減肥沙拉”就是葉子拌奶油醬汁,那么這比吃一塊炭燒牛排的熱量還高,所以并不是所有沙拉都叫減肥沙拉的。

            

          夏季減肥吃什么沙拉可以減肥 最適合夏季的減肥沙拉有哪些 夏季吃沙拉可以減肥嗎

           

            懶人秘籍

            可以滴滴到家的“搖滾甜心沙拉”

            每天中午有肌肉陽光男踏著單車把新鮮沙拉送到你的辦公室,手把手教你如何“搖滾”沙拉,還現場教你做套搖滾沙拉體操,這就是去年7月由3位提倡健康環保“減法”生活方式的女生創辦的“搖滾甜心沙拉”。每款沙拉都精心設計,既滿足辦公室族群的能量需求,又以低熱量的配餐幫助收獲完美體態。

            沙拉不僅僅是“草”

            一款沙拉的食材原料必須豐富多樣,最好包括葉菜、水果、堅果或藜麥等,這樣口感和滋味上都能更加豐富,吃起來又能給身體減輕負擔。

            沙拉醬可能是健康殺手

            健康的飲食不在于你吃了多少,而是你是否知道自己都吃了什么。許多傳統沙拉里都會用蛋黃醬、色拉油,或者放煎培根等。蛋黃醬的熱量很高,不是現制的蛋黃醬還會有添加劑;混合的色拉油里會用到大豆油玉米油,膽固醇和熱量其實都很高。

            

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            體寒的姑娘怎么吃沙拉

            很多人誤以為沙拉里許多食材都是生食,因此會太“涼”,體寒的人不適合多吃。但其實植物和水果也有涼性和暖性之分。我們在設計每道沙拉的時候也會注意到這些搭配,例如在鷹嘴豆泥中加了甜菜汁,既能讓鷹嘴豆泥的口感更濕潤順滑,也能調和涼暖平衡。

            排毒沙拉怎么做

            對排毒最有幫助的是纖維,現在的都市人群吃精米白面這些精制食物,纖維不足才導致排毒不好,應該多吃糙米全麥這些全食食物,增加纖維的攝入。在沙拉中加入姜黃粉、奇亞籽和亞麻籽,能幫助抗氧化。

            輕松學會款沙拉 教你做3款健康沙拉

            田園沙拉

            材料:長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。

            做法:

           ?、賹⑷n苣剝開清洗并擦干;大蒜壓碎后再細切。

           ?、趯⒓t椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細(切得非常細),小黃瓜切片。

           ?、蹖⒉牧蠑嚢韬鬄⑸蠙幟手?。

           ?、軐韬玫纳忱湃氡浼s+分鐘后,淋上意式香脂醋和橄欖油。

            

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            薄荷蔬菜沙拉

            材料:薄荷葉20克,優酪1小瓶,鹽,胡椒備少許,生菜葉100克,玉米粒15克,小黃瓜5克,番茄2個,三椒絲少許,雞肉丁10克。

            做法:

           ?、傧劝驯『扇~切碎,與優酪、鹽、胡椒一同拌勻。

           ?、谟蒙巳~排放于盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。

           ?、郯央u肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優酪醬汁即可。

            菠蘿萵筍沙拉

            材料:菠蘿70克,萵苣150克,小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄干各適量。

            做法:

            將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊,與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬,撒上少許葡萄干即可。

            小編tips:菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收。菠蘿豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,有助于瘦身。但是菠蘿需在淡鹽水中浸泡半小時后再食用。

          文章如轉載,請注明:轉載自:陜西水果批發網 [ http://www.cpwcn.com/xw-cj/611.html ]

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