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          減肥不吃飯吃什么水果 不能空腹吃的水果

          文章來源:www.cpwcn.com 時間:2019-04-09 17:08 作者: 閱讀次數:

            不吃飯吃什么水果可以減肥?水果的熱量低很適合作為人們的減肥食品,那么吃什么水果可以減肥呢?下面跟著小編一起來看下。

            

          減肥不吃飯吃什么水果 只吃水果減肥的危害 哪些水果不適合空腹吃

           

            減肥不吃飯吃什么水果?

            香蕉

            香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,減肥期食用香蕉增強飽腹感,幫助身體補充豐富鉀元素,促進鈉的排出,減少水腫。不過,香蕉也是高碳水化合物,在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。

            葡萄柚

            葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果減肥不吃飯吃葡萄柚,熱量當然低。但問題在于不可空腹吃葡萄柚,因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚,可以適量吃些粗糧,如:黑豆、綠豆、玉米、薯類等。

            番茄

            番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味,可以做番茄蛋湯喝,搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。

            蘋果

            減肥期間可以好好利用蘋果,蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出,因而能迅速減輕體重,使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便秘,對快節奏生活的人來說,是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果,因為會導致營養不良,甚至厭食癥。蘋果三日減肥法很火,但實施過后很難不反彈。

            

          減肥不吃飯吃什么水果 只吃水果減肥的危害 哪些水果不適合空腹吃

           

            減肥時期不能空腹吃什么水果?

            水果富含維生素、果膠等,具有很多的功效,有些人減肥常常以吃水果為主,以為吃水果不會肥,但是有些水果如果空腹吃或者吃多了,還會引起其他的問題。

            減肥的時候常常把攝入的能量降到最小,這樣才可以消化體內的脂肪,所以很多人都會把水果當做減肥的重要的食物,但是并不是每種水果都對減肥有好處的,因為減肥是常處于空腹的狀態,某些不能空腹吃的水果就對減肥的人不好了,那么減肥時期不能空腹吃什么水果呢?下面和小編一起來了解一下吧:

            荔枝

            荔枝被稱為水果之王,在古時候就有大量的文人歌頌它,因為它是高貴的象征。但是荔枝是不能吃多的,吃多了的話,會導致上火,而除了上火,它對減肥的人也會造成傷害,它的含糖量極高,減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜,如果嚴重的話,還可能導致昏厥。

            柿子

            柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑成分,這些物質在飯后有利于消化和吸收,但是如果是空腹吃的話,那么會導致胃部出現大量的胃酸,這就對人體很有害了,會導致人感到惡心、胃疼、胃穿孔等。

            香蕉

            香蕉也是不能空腹吃的,它除了會出現類似空腹吃柿子的癥狀以外,還會導致更加可怕的后果,如果你正處于減肥的階段,饑腸轆轆的,如果吃了香蕉的話,那么會導致血液中的鎂元素突然增高,這就會影響心血系統中血液的流動。

            小編提示:所以大家要記住,一定不能空腹吃這三樣食物,否則對身體傷害很大。

            減肥不吃飯吃水果的危害

            會反彈

            減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一,只要你重新開始吃東西,身體就會加倍儲存熱量,讓你之前的努力前功盡棄。長久下來,你體內的肌肉會越來越少,身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。所以最好不要減肥不吃飯,白米白面不是減肥的惡魔,在減肥期是可以吃的。

            傷身體

            減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足,攝入和消耗的熱量負差過大,新陳代謝出現紊亂,身體機能也會受影響。當為了減肥,女性月經周期出現一次以上的10天偏差,就該引起警惕,去醫院接受治療。

          文章如轉載,請注明:轉載自:陜西水果批發網 [ http://www.cpwcn.com/xw-cj/637.html ]

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