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          應季水果最健康 三月減肥多吃菠蘿

          文章來源:www.cpwcn.com 時間:2019-03-22 17:09 作者: 閱讀次數:

            菠蘿是三月的當季水果,有人怕菠蘿的糖分很高吃了會長胖,那么真的是這樣嗎?其實不是,常吃菠蘿不僅不會長胖,還能清理腸胃。

            

          吃菠蘿可以減肥嗎 常吃菠蘿的好處有哪些 菠蘿減肥食譜有安歇

           

            吃菠蘿會胖嗎

            不會,菠蘿可是一種低脂肪、低熱量的水果。每100克菠蘿熱量僅為41大卡,脂肪只有0.1克。而且,菠蘿食用易有飽腹感,常吃還可以預防脂肪沉積,起到修身減肥的功效。菠蘿果汁中含有的菠蘿酵素能酸解脂肪,每天在食材中加入菠蘿對減肥有一定的作用。所以,菠蘿絕對是愛美女士不容錯過的家常美容水果。

            菠蘿的好處

            減肥

            是不是也覺得新鮮,菠蘿也可以減肥?千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質,并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁,但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚發癢等癥狀。

            清理腸胃

            常常因為食用肉的含量多少而煩惱嗎,菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質,增加腸胃蠕動。 常常有便秘困擾的朋友,可以試個偏方:每天早晨時,食用一片新鮮的菠蘿。

            

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            菠蘿減肥食譜

            菠蘿飯

            原料:糯米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄干。

            做法:

            1、提前一天浸泡糯米,將菠蘿頂部削去,挖其果肉和果汁,不要損壞其表。

            2、將浸泡好的糯米和菠蘿果肉均勻攪拌,加入冰糖和葡萄干,而后倒入挖好的菠蘿中。

            3、把菠蘿放入蒸鍋中,隔水加熱,中火蒸30分鐘,熟透即可食用。

            菠蘿蘋果汁

            原料:菠蘿半個、蘋果4個。

            做法:

            1、菠蘿去皮切片,放入鹽水中浸泡20分鐘。

            2、蘋果洗凈放入榨汁機中榨汁,將浸泡好的菠蘿放入榨汁機一起榨,而倒出食用。

            菠蘿什么時候吃減肥

            飯前和飯后食用都可以。飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感,從而能減少飯量。飯后食用菠蘿能夠促進腸胃的蠕動,減少排泄物早期腸胃的時間,有潤腸通便的效果。

            吃菠蘿減肥要注意什么

            切忌過量或食用未經處理的生菠蘿,第一容易降低味覺,刺激口腔粘膜;第二,容易導致生產菠蘿蛋白酶,對這種蛋白酶過敏的人,會出現皮膚發癢等癥狀。

            避免這種情況發生的方法很簡單:菠蘿去皮后,切片或塊狀,放置淡鹽水中浸泡半小時,然后用涼開水沖洗去咸味,即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。 菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會營養不均衡,進行前必須細心考慮。

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